Lassú szénhidrátok
Lassú szénhidrátok közé olyan termékek tartoznak, amik lassú felszívódású szénhidrátokban gazdagok. Egyenletes, fokozatosan felszabaduló energiával látnak el hosszú időn keresztül, mivel ezek a típusú szénhidrátok lassabban kerülnek be a véráramba, így a szervezet a keletkező energiát hosszabb ideig tudja hasznosítani.
Lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak:
- az energiagélek
- a jól oldódó instant keverékek
A lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmazó, jól oldódó instant keverékek lehetnek:
- egykomponensűek
- többkomponensűek, amikben a különféle szénhidrátok tulajdonságai keverednek a legjobb hatásokért. Gyakran egyéb összetevőket is tartalmaznak, például elektrolitokat, amik az izzadsággal távoznak a szervezetből fizikai megerőltetés során, és szükséges a pótlásuk. Gazdagíthatók továbbá válogatott aminosavakkal is a sportteljesítmény fokozására.
A lassú felszívódású szénhidrátok alkalmasak a fokozatos energiaellátásra hosszú időtartamú sportolás előtt vagy közben, amit még hatékonyabbá tehetnek. A gyors felszívódású szénhidrátok ellenben az izmok kimerült energiaraktárainak edzés utáni feltöltésére alkalmasak glikogén formájában. Használd ki te is a lassú felszívódású szénhidrátok kínálta előnyöket!
Ha többet szeretnél megtudni a szénhidrátokról, ne hagyd ki cikkünket: Szénhidrátok: Típusok, források, emésztés, a szervezetben betöltött szerepük és megfelelő bevitelük
